b 100

[...] pół dnia na sali fit Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: whey 100 do śniadania, zma, "X" + ibuprom Miska niedojedzona, dopiero co zjadłam 3 posiłek, bo nie miałam jak. Cały dzień na sali z jedną przerwą i ciągle coś do roboty - czwarty [...]

[...] brałam co pod ręką Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, rukola, brokuł, burak Suple: whey 100 do śniadania, zma, "X" Jak od czwartku był kryzys tak już dzisiaj czuję się znacznie lepiej. Nie wymiotuję, nie rozsadza mi głowy i nie mam mroczków. O niebo lepiej, to [...]

Dziękuję Marta :-) jak otworzę drugie oko to ogarnę co i jak i skrobnę maila z pytaniami, ok? Rotacje: DT Nogi BTW 150/30/100 DT reszta BTW 150/30/190 DNT/Plyo/Fitnessy BTW 150/30/150

[...] bez zadnych dodatkowych podjadan:) jestem na diecie niskoweglowej na caly dizen stosuje b.210g ww. 66 tl.160g co do suplementacji stosuje Rano na czczo 40g bialka WPC 100% 1 tab Thermo Speed Witmainy kompleks magnez Przed treningiem 3g vitamin c 1tab Thermo Speed 10g BCAA aminokwasy Po treingu 2g vitaminy C 40g bialka WPC 100% 10g BCAA [...]

Wczorajsza dieta 100% normy, było wszystko co być powinno i ani grama więcej ok 2850 kcal. Brak cheatów daje swoje efekty, 1kg w tydzień w dół (dzieki rr nic nie zwiększam, tylko realizje 100%) Siłownia jak się wyrobie najprawdopodobniej późnym wieczorem.

[...] procentowy treningów na 6 tygodni planu siłowego: tydzien 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 tydzien 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 tydzien 3) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 tydzien 4) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 tydzien 5) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 tydzien 6) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 tydzien 7) Jeden dzien na SPRAWDZENIE NOWYCH MAXÓW Co o tym sądzicie?

[...] moze tak wygladac? tydzien 1) 40/5 50/5 60/5 70/5 80/5 tydzien 2) 50/5 60/5 70/5 75/5 80/5 tydzien 3) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 tydzien 4) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 tydzien 5) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 tydzien 6) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 tydzien 7) Jeden dzien na SPRAWDZENIE NOWYCH MAXÓW Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-10-23 17:18:13

Wczoraj zakończyłem IV tydzień walki o czysta masę. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3400 Trening: B/Z Suplementy: B/Z Waga: na czczo B/Z Pas: B/Z Dobry tydzień, mimo ze waga nie poszła w górę widzę w lustrze małe zmiany, oczywiście na plus. W tym tygodniu wypiłem b.dużo zielonej herbaty, chyba się uzależniłem .

Ja śledzę dziennik z doskoku prawie od początku bo forma fajna , i sylwetka b.estetyczna. Ja ani nie trzymam diety w 100%, jak i najmocniejsze to brałem to kreatyna więc specem nie jestem ale mam pare zarzutów , a głównie jeden: Czemu tak słabo traktujesz plecy ? Wycisk na klatke 170kg jak dla mnie kozak, wycisk na barki 120kg też dla mnie niebo [...]

[...] klatkę bo w pozach przodem ginie,nogi głównie przywodziciele i szerokość nóg..ogólnie muszę wszystko poprawic%-) ale to najbardziej. Towar: 125 mg enan e2d 50 mg prop e2d 100 mg NPP e2d Letro 1/4 tab e4d(aromatyczny ludzik) Cabaser 1/2 e10d T3 12,5 mcg ed(przez pierwszą naturalną jeszcze redukcję zajechałem sobie tarczycę i już nigdy nie [...]

[...] lubię sobie pokręcić w terenie. Potem 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Wczoraj padło na push. Z naciskiem na klatkę. 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 *6 100 kg rir 2 2.ohp siedząc 2*6 65 kg rir 2 3.dipsy 3*6 cc +20 kg rir 2 4.rozpietki maszyna 2*13 5.hummer na górę klatki 1*9 rir 1 6.unoszenje na bok z hantlami 2*12 18 kg [...]

Dzień 7 dziś dieta w 100% zachowana, zamiast treningu znowu bieganie, dobre tempo z dużą ilością podbiegów, czas chyba kupić buty konkretniejsze, bo po normalnych z siłowni nogi mnie strasznie bolą. Kolano daje radę coraz bardziej, do tego przeżyłem dzień pierwszy bez papierosów <yupi> do tego zrobiłem dziś małe zakupy :P Dieta: 9.00 80g [...]

[...] o zdrowie i swoje finanse. Tyle stron tu sobie pyskujemy i się okazuje, że mamy to samo zdanie od początku :D (...) Mam nadzieję, że nie napiszesz mi w tym miejscu, że 100% wierzysz etykietom, bo z góry odpowiem - jesteś naiwny. Wierzę etykietom bardziej niż testom typu "mi się wydaje". Dlatego, że są odpowiednie służby w kraju, które te [...]

13.4 3 dzien pracy po 11h , marze o snie |-O, a jutro na 6 wiec pobudka o 4.40.... }:-(( jedyne WW z kropli beskidu ktora ma 4g cukru na 100 , gdyz mamy jej duzo a nie bylo czasu isc po cos do picia... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free [...]

[...] walce, której stawką było prawo zmierzenia się z Riddickiem Bowe o mistrzostwo WBA. Ferguson oskarżył ponadto Mercera, że ten w trakcie pojedynku kilkukrotnie proponował mu 100 000 dolarów łapówki w zamian za poddanie się. Choć przeanalizowane przez nowojorski sąd telewizyjne nagrania walki potwierdziły, że w jej trakcie bokserzy wielokrotnie [...]

Dzień następny: Dieta trzymana w 100% I Śniadanie - 3 jaja, Owies z jugurtem anturalnym, jabłko 820kcal II Śniadanie - 2 kromki razowca z twarogiem , 50g migdałów , garść rodzynek, batonik z musli 650kcal I Obiad - Ryba 200g, makaron 200g, Brokuły i ogórek 1050kcal II Obiad - 150g kury + ryżyk brązowy i fasolka czerwona 560kcal I Kolacja - 2 jaja, [...]

Trening z wczoraj -przysiady 15x 40, 15x50, 15x60,15x65, 8x70 -wiosłowanie w opadzie 15x30,15x40,15x45,15x50,10x55 -uginanie nóg leząc 3x15x30kg -przedramię 3x15x30kg -brzuch 9 serii po 15 powtórzeń Dieta wykonana w 100% A dziś i jutro regeneracja

DZIEŃ 8 Dzisiaj DNT i krótka notka bo nie mam czasu. Od momentu jak jem codziennie rybę i biorę omegę 3 apetyt na słodycze zaniknął w związku z czym dieta od paru dni trzymana w 100% :) Pozdr

[...] (duszenie zza pleców) 0:50, runda 3 185 lbs.: Trevin Giles pokonał Antonio Braga Neto przez TKO (ciosy) 2:27, runda 3 Trzech zawodników otrzymało pogalowe wyróżnienia. Aż 100 000 dolarów zasiliło konto Briana Ortegi po wczorajszej walce z Cubem Swansonem. Starcie piórkowych zostało uznane najlepszą walką gali a dodatkowo T-City zainkasował [...]

Zakupowy szał na stoisku OLIMP SPORT NUTRITION!!! Nowości - T-100 Hardcore, Thermo Speed Hardcore, Thermo Stim Hardcore, AAKG Xplode, Mono DB6 Power Xplode, TCM Xplode Power, oraz wszystkie najbardziej uznane i cenione za najwyższą jakość produkty spod szyldu Olimp Sport Nutrition, cieszyły się niesamowitym zainteresowaniem zwiedzających. Do [...]